Lösungsorientierte Kurzzeittherapie

Die lösungsorientierte Kurztherapie haben der Psychotherapeut Steve de Shazer und seine Partnerin Insoo Kim Berg in den 80ziger Jahren entwickelt. Auch bei diesem Ansatz geht es vor allen Dingen darum, dass Sie sich mit Ihrem Anliegen verstanden und respektiert fühlen.

Entgegen der Erwartung vieler Menschen und vielleicht auch der Ihren                                   gorge-802110_1920

  • ist es bei dieser Methode jedoch nicht notwendig, Ihr Problem ganz genau zu analysieren oder
  • die Gründe dafür endlos lange in Ihrer Kindheit zu suchen. Außerdem
  • muss die Lösung nicht genauso schwierig sein, wie das Problem.

Diese Art der Kurzzeittherapie ist

  • lösungsfokussiert: dies bedeutet, dass anstelle des Problems an Lösungsmöglichkeiten gearbeitet wird und
  • schnell: Beratung – Coaching – Therapie muss nicht lange dauern (3 – 10 Sitzungen / selten mehr)

Die lösungsorientierte Kurzzeittherapie geht davon aus, dass es hilfreicher ist, sich auf Ihre Wünsche, Ihre vorhandenen Fähigkeiten, Stärken und Ziele zu konzentrieren. So arbeiten wir  gemeinsam auch an einer lösungsorientierten  anstelle einer problem-orientiertem Sprache. Veränderungen werden in kleinen Schritten angestrebt – nach dem Motto von Steve de Shazer:

Kleine Veränderungen führen zu größeren Veränderungen.

Hier einige Grundregeln der Lösungsfokussierung:

  • Nichts ist immer dasselbe (Eine Änderung tritt immer auf).
  • Wenn etwas funktioniert, mach mehr davon.
  • Wenn etwas nicht funktioniert, mach etwas anderes.
  • Eine Ausrichtung auf die Lösung erleichtert eine Veränderung in die gewünschte Richtung.
  • Repariere nicht, was nicht kaputt ist.
  • Menschen haben alles, was Sie brauchen, um Ihre Probleme zulösen.